Вторник, 30.05.2017
Mesoamerica.narod.ru 2.0
индейцы
Меню сайта
Категории раздела
Индейские народы [49]
Об индейцах [40]
Мезоамерика [59]
Древняя Америка: полет во времени и пространстве. Ершова Г.Г.
Аргуэльес [95]
Коттерелл, Джилберт [72]
Кастанеда [62]
Разное [5]
Медицина [102]

Главная » 2014 » Декабрь » 10 » Сколько кальция нужно употреблять?
09:48
Сколько кальция нужно употреблять?

Взрослым следует употреблять как минимум 1000 мг кальция в день. Подросткам от 9 до 18 лет необходимо 1300 мг кальция, а людям старше 51 года - 1200 мг - включая кальций, содержащийся в пище. Пожилым нужно больше кальция, потому что с возрастом ухудшается способность организма его усваивать.

Приведенные выше рекомендации включают кальций, содержащийся в пище и в любых пищевых добавках. Пенсионер может получить суточную норму кальция, если 600 мг употребит в составе молочных продуктов, 300 мг - в составе зеленых овощей и 350 мг - со стаканом обогащенного кальцием апельсинового сока. Предпочтительные источники кальция - богатые кальцием продукты. Если вы получаете достаточно кальция с пищей, пищевые добавки вам не нужны.

Во многих других странах рекомендации отличаются. Например, в Великобритании Государственный комитет по диетологии рекомендует взрослым 700 мг кальция в день. Национальное общество профилактики остеопороза (Великобритания) считает, что пациентам с диагностированным остеопорозом следует увеличить потребление кальция до 1200 мг в день.

Всемирная организация здравоохранения полагает, что потребность в кальции варьирует у людей разных стран из-за различий в диете и образе жизни, генетических особенностей и географических причин. Например, тем, кто употребляет много животного белка, требуется больше кальция.

Категория: Медицина | Просмотров: 427 | Добавил: mesoamerica | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Поиск
Календарь
«  Декабрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
-----
Copyright MyCorp © 2017