Четверг, 30.03.2017
Mesoamerica.narod.ru 2.0
индейцы
Меню сайта
Категории раздела
Индейские народы [49]
Об индейцах [40]
Мезоамерика [59]
Древняя Америка: полет во времени и пространстве. Ершова Г.Г.
Аргуэльес [95]
Коттерелл, Джилберт [72]
Кастанеда [62]
Разное [5]
Медицина [102]

Главная » 2014 » Декабрь » 10 » Тренажеры
09:56
Тренажеры

До недавнего времени я не занималась на тренажерах, потому что считала их скучными. Мне больше нравится бегать по улице и смотреть по сторонам, чем заниматься на беговой дорожке. Я пошла в фитнес-клуб только ради классов йоги.

Но заметив, что плотность шейки бедра у меня уменьшается, я решила добавить аэробные упражнения, направленные на эту область, т.к. при беге она задействована недостаточно. Я пробовала разные тренажеры, включая орбитрск и горизонтальный велотренажер. Сначала я могла заниматься на них где-то по три минуты, после чего у меня начинали болеть бедра и ягодицы. Но это показывало, что на этих тренажерах задействованы не те мышцы, что при беге и ходьбе.

За месяц до того, как я начала заниматься на тренажерах, сотрудница рассказала, что получила на них травму колена, так что потребовалась физиотерапия. Теперь я понимаю, как начинающие могут травмировать колено, если резко увеличивают нагрузку. Как только я смогла тренироваться на эллипсе в течение десяти минут, у меня появились неприятные осушения в спине и коленях. А когда на следующий день я 8 минут прозанималась на горизонтальном велотренажере, то с трудом спускалась по лестнице из-за боли в коленях.

Другими словами, даже подготовленные люди должны начинать новые упражнения медленно и постепенно, чтобы избежать травм. Мое сердце легко приспособилось к новой нагрузке, но потребовалось больше двух недель, чтобы я смогла заниматься дольше 20 минут без последующей боли в мышцах.

Я продолжаю заниматься на тренажерах, потому что они задействуют больше мышц, чем остальные мои упражнения. Сильные мышцы помогают при падениях защитить кости от переломов. А если кость все-таки сломается, она заживает быстрее, если окружена крепкими мышцами. Кроме того, тренажеры помогают повысить выносливость Е и следить за своей физической формой и прогрессом.

Категория: Медицина | Просмотров: 433 | Добавил: mesoamerica | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Поиск
Календарь
«  Декабрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
-----
Copyright MyCorp © 2017