Общие упражнения Отжимания от стены и от пола. Жим для кисти. Упражнения с использованием тренажеров и свободных отягощений Вращение запястий Вращение рук Жим от плеча Упражнения на растягивание трицепса. Асаны йоги Поза собаки мордой вниз (адхо муках шванасана). Поза собаки мордой вверх (урдхва муках шванасана). ; Поза посоха (дандасана). Поза полумесяца (ардха чандрасана). Поза журавля (Баканаса).

Ежедневные занятия

Посещение магазинов (переноска коробок, бутылок и пакетов).

Приготовление пищи и сервировка стола. Загрузка и разгрузка посудомоечной машины. Замешивание теста. Уборка снега. Игра в волейбол.

Прогулка на веслах  - спину следует держать прямой, не нагибаться вперед. Переноска чемоданов.

Игра на музыкальном инструменте, который нужно держать в руках. Прогулки с домашним животным на руках. Полировка автомобиля (вручную, тряпочкой). Оттирание кастрюлей и сковородок. Толкание газонокосилки.

Т.к. я не врач, не физиотерапевт, не тренер и не инструктор йоги, я не описывала эти упражнения в подробностях. Для более детальной информации обратитесь к соответствующей литературе.