Пятница, 18.08.2017
Mesoamerica.narod.ru 2.0
индейцы
Меню сайта
Категории раздела
Индейские народы [49]
Об индейцах [40]
Мезоамерика [59]
Древняя Америка: полет во времени и пространстве. Ершова Г.Г.
Аргуэльес [95]
Коттерелл, Джилберт [72]
Кастанеда [62]
Разное [5]
Медицина [102]

Главная » 2014 » Декабрь » 10 » Витамин О и его влияние на кости
09:44
Витамин О и его влияние на кости

Главная функция витамина О - поддержание нормального уровня кальция и фосфора в крови. Это жирорастворимый витамин - т.е. для его впитывания необходим жир -но в основном он синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых солнечных лучей.

Витамин О помогает снизить вероятность перелома шейки бедра. Без него кости становятся тонкими, ломкими и деформированными - у детей развивается рахит. Дефицит витамина О может возникать при злоупотреблении солнцезащитными средствами, т.к. для его синтеза необходимы солнечные лучи. Особенно рискуют люди, привыкшие носить одежду из плотных тканей и головные уборы, а также те, кто живет в северных широтах, где зимой мало солнечного света.

Для выработки достаточного количества витамина Э достаточно 10 - 15 минут солнечных ванн как минимум два раза в неделю. При этом лицо, руки или спина должны быть открыты и без солнцезащитных средств. Через 15 минут можно защитить себя от излишка ультрафиолета, нанеся солнцезащитное средство с фактором зашиты 15 или более.

Некоторые интересуются, можно ли использовать вместо солнца лампы солнечного света. Как пишет Мирикам Нельсон, лампы солярия вполне подходят, потому что вызывают те же реакции в коже, что и солнечный свет. Но злоупотребление солярием, как и солнечными ваннами, может способствовать развитию злокачественных новообразований кожи. Поэтому, возможно, лучше принимать витамин О в виде пищевых добавок.

Главные источники витамина О: солнечный свет (главный источник), рыба из холодных морей, такая как лосось, тунец, палтус и креветки, а также жир печени трески, обогащенные каши, обогащенное молоко и различные кальций содержавшие добавки.

Рекомендуемое адекватное потребление витамина О (с возрастом возрастает): 200 МЕ или 5 мкг - с рождения до 50 лет (МЕ =  международная единица) 400 МЕ или 10 мкг - с 51 до 70 лет 600 МЕ или 15 мкг - после 71 года Максимальное переносимое потребление витамина О (в сутки): 1000 МЕ или 25 мкг - от 0 до 12 месяцев. 2000 МЕ или 50 мкг - после года. Симптомы отравления витамином О: тошнота, рвота, потеря аппетита, запор, слабость, повышенный уровень кальция в крови  - что ведет к спутанности сознания и нарушению сердечного ритма. Чрезмерное потребление рыбьего жира или Епишевых добавок может вызывать кальциноза - отложения кальция в мягких тканях, таких как почки.

Категория: Медицина | Просмотров: 401 | Добавил: mesoamerica | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Поиск
Календарь
«  Декабрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
-----
Copyright MyCorp © 2017