Существует пять факторов, влияющих на скелет и поддающихся нашему контролю: Диета.  Физическая активность и упражнения на разные части тела.  Лекарства.  Осанка.  Привычки, способствующие разрушению костей: курение и злоупотребление спиртным.

Другие факторы, такие как возраст, пол, размер тела, национальность и наследственность, тоже влияют на кости, но контролировать их мы не можем. Тем не менее, если обратить должное внимание на подконтрольные факторы, можно предотвратить остеопороз. Подробнее факторы риска, не поддающиеся нашему контролю, обсуждаются.

Даже если у вас уже диагностировали остеопороз, никогда не поздно улучшить качество костей или силу мышц, защищающих кости. И никогда не поздно предпринять меры предосторожности против падений.

Ниже собраны меры профилактики остеопороза и переломов, которые вы можете предпринять. Также добавлена некоторая новая информация.