Найти время для упражнений может быть непросто. Но даже если вы очень занятой человек, вполне можно позаниматься 2 - 3 часа в день, просто включив упражнения в ежедневные дела. Вот несколько советов, как это сделать.

 Делайте упражнения, когда смотрите телевизор или слушаете музыку. Это прекрасная возможность убить одним выстрелом двух зайцев. Совсем не обязательно смотрен, телевизор сидя. Кроме того, упражнения намного приятнее под музыку или в форме танцев.

 Не ждите лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Часто намного быстрее подняться на пару пролетов, чем дожидаться лифта. Вы не только сэкономите время, но и поупражняетесь.

 Не садитесь за руль  - при любой возможности идите пешком. И не тратьте время на поиск ближайшего парковочного места, быстрее будет оставить машину подальше и пройтись пешком.  Выбирайте активный отдых: пешие прогулки, плавание, велосипед, работу в саду, танцы, спорт и походы по магазинам.  Когда читаете или думаете  - вставайте и ходите. Если вы не можете одновременно читать и ходить  - встаньте спиной к стене и улучшайте осанку, пока читаете.

 Стоя в очереди, используйте время с пользой  - тренируйте равновесие и осанку. Втяните живот и ягодицы, откиньте плечи назад, выпрямитесь, вытяните голову и тренируйте чувство равновесия, перенося вес тела с ноги на ногу.,

 Занимайтесь волонтерством, включающим активную работу. Например, некоторые мои знакомые работают волонтерами в больницах, выбирая такие дела, как перевозка пациентов и выполнение поручений, бегая по всей больнице. Четыре часа такой работы эквивалентны паре часов упражнений. Некоторые совершают капительные походы, чтобы собрать деньги на благотворительные нужды, другие помогают строить дома для неимущих или организовывать детские спортивные секции. Существует много волонтерской деятельности, которая поможет сохранять хорошую физическую форму, при этом помогая другим.