До недавнего времени я не занималась на тренажерах, потому что считала их скучными. Мне больше нравится бегать по улице и смотреть по сторонам, чем заниматься на беговой дорожке. Я пошла в фитнес-клуб только ради классов йоги.

Но заметив, что плотность шейки бедра у меня уменьшается, я решила добавить аэробные упражнения, направленные на эту область, т.к. при беге она задействована недостаточно. Я пробовала разные тренажеры, включая орбитрск и горизонтальный велотренажер. Сначала я могла заниматься на них где-то по три минуты, после чего у меня начинали болеть бедра и ягодицы. Но это показывало, что на этих тренажерах задействованы не те мышцы, что при беге и ходьбе.

За месяц до того, как я начала заниматься на тренажерах, сотрудница рассказала, что получила на них травму колена, так что потребовалась физиотерапия. Теперь я понимаю, как начинающие могут травмировать колено, если резко увеличивают нагрузку. Как только я смогла тренироваться на эллипсе в течение десяти минут, у меня появились неприятные осушения в спине и коленях. А когда на следующий день я 8 минут прозанималась на горизонтальном велотренажере, то с трудом спускалась по лестнице из-за боли в коленях.

Другими словами, даже подготовленные люди должны начинать новые упражнения медленно и постепенно, чтобы избежать травм. Мое сердце легко приспособилось к новой нагрузке, но потребовалось больше двух недель, чтобы я смогла заниматься дольше 20 минут без последующей боли в мышцах.

Я продолжаю заниматься на тренажерах, потому что они задействуют больше мышц, чем остальные мои упражнения. Сильные мышцы помогают при падениях защитить кости от переломов. А если кость все-таки сломается, она заживает быстрее, если окружена крепкими мышцами. Кроме того, тренажеры помогают повысить выносливость Е и следить за своей физической формой и прогрессом.