По собственному опыту могу сказать, что поддерживать хорошую осанку весьма сложно, особенно если вы в течение многих лет привыкли сутулиться. Большинство людей не задумываются о своей осанке, пока им кто-нибудь не скажет. Упражнения помогают выпрямить спину, но обычно дают временный эффект.

При желании можно выработать хорошую осанку, но для этого необходимо сильное желание и настойчивость. Нужно делать все, чтобы не сутулиться. Для поддержки мотивации думайте о преимуществах хорошей осанки:  Вы будете лучше выглядеть. Когда несколько лет назад я посещала курсы фотографов, преподаватель сказал, что самое главное, что можно сделать, чтобы помочь клиенту выглядеть наилучшим образом – попросить его встать прямо, не напрягаясь. Такое простое изменение позы вызывает колоссальное изменение внешнего вида.

 Хорошая осанка помогает предотвратить боли в спине и усталость. Ваши мышцы и суставы смогут двигаться более эффективно. Но в первое время, когда вы постараетесь держать спину прямой, мышцы спины и живота могут немного побаливать, потому что они не привыкли к такому положению. Чтобы уменьшить дискомфорт, постепенно увеличивайте время, в течение которого вы держите осанку. Хорошая осанка поможет избежать мышечных травм. Особенно если ее комбинировать с хорошей биомеханикой тела. Хорошая осанка улучшает дыхание, т.к. повышает емкость грудной.

Вы будете лучше себя чувствовать. Представьте, как обычно стоят подавленные люди. Их сложно вообразить с прямой спиной. Затем представьте себе счастливых, радостных людей. Скорее всего, они возникнут в вашем воображении стоящими прямо, а не сутулясь. Осанка влияет на психическое состояние человека.

 У вас улучшится равновесие, что снизит вероятность падений и переломов.

Ниже я перечислила шаги, которые я предприняла, чтобы улучшить свою осанку. Я добилась некоторых успехов, но все еше не достигла желаемого уровня, когда смогу держать спину прямой автоматически.