Понедельник, 27.03.2017
Mesoamerica.narod.ru 2.0
индейцы
Меню сайта
Категории раздела
Индейские народы [49]
Об индейцах [40]
Мезоамерика [59]
Древняя Америка: полет во времени и пространстве. Ершова Г.Г.
Аргуэльес [95]
Коттерелл, Джилберт [72]
Кастанеда [62]
Разное [5]
Медицина [102]

Главная » 2014 » Декабрь » 10 » Витамин К и его влияние на кости
09:43
Витамин К и его влияние на кости

Этот жирорастворимый витамин известен своей ролью в свертывании крови (буква «К» происходит из датского слова «koagulation»). Но недавние исследования показали, что он обладает еще одной полезной функцией  - у женщин, употребляющих больше этого витамина, выше плотность костей и ниже вероятность переломов. Точная роль витамина К неизвестна, но показано, что он повышает количество клеток, вырабатывающих костную ткань (остеобластов).

Главные источники витамина К: лучший источник витамина К  - темно-зеленые листовые овощи. Полчашки вареной кормовой капусты, зелени турнепса, браунколь или шпината содержат пять суточных норм витамина К. Он также содержится в растительных маслах - оливковом, каноловом и соевом.

Адекватное потребление (АП) витамина К: 90-120 мкг. Суточная норма для взрослых составляет 65-80 мкг. Симптомы отравления и возможные взаимодействия: витамин К относительно безопасен для тех, кому не нужны препараты для разжижения крови. Согласно Национальной академии, верхний допустимый предел для витамина К не установлен. Витамин К, (филлохинон) не токсичен в концентрации, в 500 раз превышающей РСД. Однако предшественник витамина К, витамин К3, в больших дозах может вызывать анемию.

Пациенты, принимающие препараты, разжижающие кровь (например, Варварин), должны стараться поддерживать стабильный уровень витамина К, т.к. резкое повышение его дозы (например, при потреблении темно-зеленых листовых овощей) может снизить эффект этих лекарств. Кроме того, некоторые антибиотики могут снижать уровень витамина К или нарушать действие Варварина. Если вы принимаете подобные препараты, то прежде чем приобретать какие бы то ни было пищевые добавки с витамином К, проконсультируйтесь с врачом.

Категория: Медицина | Просмотров: 391 | Добавил: mesoamerica | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Поиск
Календарь
«  Декабрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
-----
Copyright MyCorp © 2017