Приведем пример: перед нами официант и банковский сотрудник – у кого больше вероятности иметь крепкие кости? У официанта, поскольку ему приходится по работе больше перемещаться/ходить и таскать тяжести, что сильнее нагружает кости и это укрепляет их. Т.е. тот, кто на работе стоит, нагружает кости больше, чем тот, кто сидит.
Ходьба – это хорошее упражнение, но всё же лучше для задействования мышц бедра высоко поднимать при ходьбе колени. А ещё лучше поводить упражнения с нагрузкой – они лучше наращивают костную массу. Для укрепления верхней части бедренной кости рекомендуется проводить занятия на тренажерах на отведение и приведение бедра или совершать махи ногой. Нужно учитывать, что упражнения на тренажерах эффективнее наращивают костную массу, т.к. они направленно действуют на определенные мышцы, в отличие, скажем, от ходьбы, с тренажерами можно постепенно увеличивать нагрузку и поддерживать нужную.
Для назначения вам лечебной физкультуры обратите
... Читать дальше »
Заботиться о своем здоровье очень важно, но нужно подумать не только о себе, но и о других людях, в том числе близких вам. Вот те шаги, которые мы все вместе можем предпринять:
Поощряйте своих детей на занятие физкультурой и спортом. Физкультур помогает в профилактике заболевания сердца, ожирения, диабета и способствует нарастанию костной массы. Помогите детям выработать здоровые привычки, чтобы улучшить психическое здоровье и внимание – физкультура в этом большой помощник.
Потребляйте здоровую пищу – правильное питание распространяйте и на детей, в т.ч. и в школьном меню.
Отучайте детей и взрослых от курения – болезни, вызываемые курением, не стоят этой вредной привычки и мнимому эффекту «крутизны».
Пусть люди пожилого возраста также занимают активную жизненную позицию – участвуют в хозяйственных делах (уборка дома, приготовление пищи), занимаются лечебной физкультурой, физиотерапией, ходят на прогулки.
Наш рассказ о временах 16 века, временах, когда испанцы мародёрствовали по всему миру
Ну вы поняли, речь о конкисте Америки, конкисте Филипин и других мест Земли. Подчинении коренных народов.
В частности в Америке конкиста происходила достаточно жёстко, в том числе из-за распространившихся болезней, буквально пришедших вместе с испанцами. Болезни скосили до 90% местного населения.
Это одна из самых печальных страниц истории.
Многое, многое в истории действительно удручает.
Но вот сегодня мы расскажем о немного отличной от типичного сюжета истории.
Речь о самой первой встрече испанцев с индейцами майя.
В это время только-только начинается проникновение испанцев на сам материк
... Читать дальше »
Лаура Филлой Надаль - старший хранитель в Национальном антропологическом музее Мехико.
Она изучает каучуковые мячи, созданные древними мексиканцами.
Месоамериканцы начали пользоваться каучуковыми мячами с 1600 года до н.э., раннего формативного периода и пользуются ими вплоть до наших дней.
Мы знаем, что большое количество каучуковых мячей поставляли в Теночтитлан ацтеков - свыше 1600 мячей посылались в древний Мехико дважды в год. Но у нас сейчас лишь 50 найденных при раскопках древних мячей.
Находки древних каучуковых мячей очень редки, потому что натуральный каучук очень чувствителен к окружающей среде - он быстро разрушается, если подвергается солнечному свету или находится в земле.
На территории майя мы лишь в сенотах находили мячи - они очень маленькие и служили в качестве подношения.
Добро пожаловать в Мачу-Пикчу, очень популярную туристическую достопримечательность, где много красивых девушек, убедитесь в этом сами
После посещения Священной долины, мы продолжили свое путешествие на поезде до Мачу-Пикчу, который признан одним из семи чудес нашего времени. Мы прогуляемся по загадочному городу и заберёмся на Уайна-Пикчу, «Молодую вершину.
*----
Перу. Эпизод 4
Утро 24 июля 1911 года застало североамериканца Хайрама Бингема на вершине горы, которые кечуанские семьи Речарте и Альваресы жившие в окрестностях называли Мачу
Следуя по стопам Симона Боливара, профессор истории и исследователь Национального географического общества решил сменить свой маршрут и проверить слухи о Затерянном городе
Затерянный в джунглях, поглощённый временем и забытыми воспоминаниями, как и
... Читать дальше »
После прогулки по улицам Лимы в поисках самой лучшей в Перу севиче, я полетел к Пупу земли
----
Перу. Эпизод 2
Даже несмотря на то, что когда-то эта территория была заселена множеством цивилизаций, таких как Чавин, Уари и Моче, Перу больше известен миру благодаря культуре инков, которая развивалась здесь на протяжении трехсот лет до испанской конкисты 1532 года
Империя инков известна под названием Тауантинсуйю, и она занимала огромную территорию начиная с Колумбии на севере и до Аргентины на юге
И моей целью является город некогда бывшей столицы империи – Куско
На языке кечуа, которым до сих пор пользуется большинство жителей города, Куско переводится как Пуп земли
Расположенный на высоте свыше 3300 метров над уровнем моря, Куско завораживает
